yiwei 2019/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
ID 872

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4.0 km | 00:25:17 | 06:15/km

日期: 2019-08-06 05:55 - 地點: 觀音繞圈圈系列 - 平均心率: 137 - 卡路里: 221 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'00" / 07'18" / 05'30" / 05'12" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'47")

1000 / 1000

2

07'18"

(14'18")

07'18" (+02'06")

1000 / 2000

3

05'29"

(19'47")

05'29" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'12"

(24'59")

05'12"

1000 / 4000

5

00'17"

(25'17")

07'39" (+02'27")

37 / 4037

新竹

yiwei

·

新竹

yiwei

·

新竹

yiwei

·

講了好幾週，終於再度晨跑XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.94 km

Adidas RK2 累積 : 420.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, 劉政陞和其他 39 人說推

·

觀看另 2 則留言

猛禽旺仔🌸 好早好👍
我都還沒做到🤣

2019-08-06 07:25 ·

1 個人推

yiwei 早安~~~多找些朋友晨跑可能比較起的來XDD

2019-08-06 08:01 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'18"	00:14'18"
3	05'30"	00:19'48"
4	05'12"	00:25'00"
4.0	07'30"	00:25'17"

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