曾良榮 2019/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

曾良榮新竹
ID 201925

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6.5 km | 02:01:06 | 18:39/km

日期: 2019-08-04 05:51 - 總爬升: 646 m - 地點: 阿里山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 109 - 卡路里: 350 Cal - 總步數: 21008 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 30 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

Pace: 16'24" / 13'22" / 13'10" / 23'23" / 30'52" / 18'19" / 11'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'25"

(16'25")

16'22" (+03'15")

1002 / 1002

189 / 32

2

13'22"

(29'47")

13'18" (+00'11")

1004 / 2007

212 / 35

3

13'14"

(43'01")

13'07"

1007 / 3015

212 / 35

4

23'19"

(01:06'20")

23'17" (+10'10")

1001 / 4016

152 / 28

5

30'52"

(01:37'12")

30'49" (+17'42")

1001 / 5017

133 / 24

展開計圈分析

新竹

曾良榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 505.43 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳曾文, Steven Chen 和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'24"	00:16'24"
2	13'22"	00:29'46"
3	13'10"	00:42'56"
4	23'23"	01:06'19"
5	30'52"	01:37'11"
6	18'19"	01:55'30"
6.5	11'22"	02:01'06"

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