藍重文 2019/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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7.8 km | 00:57:42 | 07:26/km

日期: 2019-08-03 22:08 - 地點: 大漢橋-光復橋 - 平均心率: 138 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 06'23" / 06'35" / 07'13" / 11'19" / 06'35" / 07'14" / 07'29" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'24"

(10'24")

06'28"

1609 / 1609

2

11'27"

(21'51")

07'07" (+00'39")

1609 / 3218

3

15'08"

(37'00")

09'24" (+02'56")

1609 / 4828

4

11'21"

(48'21")

07'03" (+00'35")

1609 / 6437

5

09'20"

(57'42")

07'05" (+00'37")

1319 / 7756

新北市

藍重文

·

大漢龍泉幫糰練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 137.39 km

TCX 上傳 | 5 years ago

徐大山, 小英和其他 12 人說推

·

飛龍藍大晚安，週末精實運動後好眠喔！

2019-08-04 00:24 ·

藍重文大哥謝謝午安噢

2019-08-04 13:48 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'35"	00:12'58"
3	07'13"	00:20'11"
4	11'19"	00:31'30"
5	06'35"	00:38'05"
6	07'14"	00:45'19"
7	07'29"	00:52'48"
7.8	06'28"	00:57'42"

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