怡雯ルル 2019/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

怡雯ルル新竹
ID 412896

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12.8 km | 01:42:09 | 08:00/km

日期: 2019-08-04 05:16 - 總爬升: 231 m - 地點: 湖口後山 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 141 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 07'47" / 06'41" / 06'21" / 09'10" / 09'59" / 07'57" / 09'42" / 15'15" / 06'39" / 06'16" / 06'10" / 05'52" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+03'09")

1000 / 1000

2

06'40"

(14'28")

06'40" (+02'02")

1000 / 2000

3

06'20"

(20'48")

06'20" (+01'42")

1000 / 3000

4

06'54"

(27'43")

10'32" (+05'54")

655 / 3655

5

01'30"

(29'13")

05'00" (+00'22")

301 / 3957

展開計圈分析

新竹

怡雯ルル

·

新竹

怡雯ルル

·

今天第一次跑坡段衝90s,先來個6趟⋯感覺很不錯！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 312.04 km

nike zoom pegasus35tb 累積 : 507.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Polun Tsai, Iris Lan 和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

怡雯ルル蛤⋯是你前一天跑太累啦！

2019-08-05 06:37 ·

Lobo 這樣才有競爭變強的動力

2019-08-05 06:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	06'41"	00:14'28"
3	06'21"	00:20'49"
4	09'10"	00:29'59"
5	09'59"	00:39'58"
6	07'57"	00:47'55"
7	09'42"	00:57'37"
8	15'15"	01:12'52"
9	06'39"	01:19'31"
10	06'16"	01:25'47"
11	06'10"	01:31'57"
12	05'52"	01:37'49"
12.8	05'46"	01:42'10"

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