Channel 2014/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | --:--:-- | --:-- | 第89馬

2014 苗栗星光公益馬拉松

官方成績
日期	2014-07-05
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'47")

00:35'47"

01:16'04"

10 km

(01:16'04")

00:40'17" (+04'30")

15 km

(01:58'14")

00:42'10" (+06'23")

01:29'49" (+13'45")

20 km

(02:45'53")

00:47'39" (+11'52")

25 km

(03:32'45")

00:46'52" (+11'05")

01:34'57" (+18'53")

30 km

(04:20'50")

00:48'05" (+12'18")

35 km

(05:05'45")

00:44'55" (+09'08")

01:29'44" (+13'40")

40 km

(05:50'34")

00:44'49" (+09'02")

Finish

()

日期: 2014-07-05 16:30 - 總爬升: 246 m - 地點: 苗栗體育場 - 平均心率: 100 - 卡路里: 3493 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'53"

(13'53")

06'51"

2022 / 2022

2

14'47"

(28'40")

07'19" (+00'28")

2017 / 4039

3

16'03"

(44'43")

07'55" (+01'04")

2025 / 6065

4

16'32"

(01:01'15")

08'10" (+01'19")

2021 / 8086

5

15'34"

(01:16'49")

07'44" (+00'53")

2011 / 10098

展開計圈分析

第89馬

賽前宣言: 台南安平星光馬模擬跑 ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 95.08 km

DIADORA DA3AMR9050 累積 : 2166.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, mr.陳和其他 18 人說推

·

Mona, Chen 好久沒看到鎮神了

2014-07-12 00:37 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'45"	00:13'45"
3	07'20"	00:21'05"
4	07'19"	00:28'24"
5	07'23"	00:35'47"
6	08'27"	00:44'14"
7	07'31"	00:51'45"
8	08'51"	01:00'36"
9	07'44"	01:08'20"
10	07'44"	01:16'04"
11	08'29"	01:24'33"
12	07'37"	01:32'10"
13	08'07"	01:40'17"
14	09'58"	01:50'15"
15	07'59"	01:58'14"
16	10'54"	02:09'08"
17	08'22"	02:17'30"
18	08'22"	02:25'52"
19	10'48"	02:36'40"
20	09'13"	02:45'53"
21	10'00"	02:55'53"
22	09'02"	03:04'55"
23	08'52"	03:13'47"
24	09'53"	03:23'40"
25	09'05"	03:32'45"
26	08'42"	03:41'27"
27	11'15"	03:52'42"
28	08'33"	04:01'15"
29	11'04"	04:12'19"
30	08'31"	04:20'50"
31	08'45"	04:29'35"
32	10'52"	04:40'27"
33	07'56"	04:48'23"
34	08'43"	04:57'06"
35	08'39"	05:05'45"
36	09'08"	05:14'53"
37	09'20"	05:24'13"
38	08'25"	05:32'38"
39	08'27"	05:41'05"
40	09'29"	05:50'34"
41	08'46"	05:59'20"
42	07'38"	06:06'58"
41.9	-15'-49"	06:08'13"

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朋友動態

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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