胡正銘（新竹瘋） 2019/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

胡正銘（新竹瘋）新竹
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胡正銘（新竹瘋）

32.1 km | 10:07:11 | 3.2 km/h

日期: 2019-08-03 06:06 - 總爬升: 1392 m - 地點: 大霸尖山D1 - 平均心率: 104 - 踏頻: 453804 - 卡路里: 2904 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(6)

大霸尖山第一日，踢大鹿東線林道上九九山莊，下午先去把加利山給檢入手，山區的午後雷陣雨不是好惹的，把加利山弄成白牆一片

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 5 years ago

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）, 王義鈞(新竹瘋) 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'41"	00:14'41"
2	12'37"	00:27'18"
3	12'42"	00:40'00"
4	12'21"	00:52'21"
5	14'26"	01:06'47"
6	12'56"	01:19'43"
7	12'20"	01:32'03"
8	12'10"	01:44'13"
9	14'14"	01:58'27"
10	16'55"	02:15'22"
11	11'37"	02:26'59"
12	13'03"	02:40'02"
13	13'22"	02:53'24"
14	11'44"	03:05'08"
15	14'13"	03:19'21"
16	12'36"	03:31'57"
17	15'35"	03:47'32"
18	24'34"	04:12'06"
19	17'24"	04:29'30"
20	23'08"	04:52'38"
21	18'09"	05:10'47"
22	29'25"	05:40'12"
23	30'52"	06:11'04"
24	30'29"	06:41'33"
25	21'14"	07:02'47"
26	30'54"	07:33'41"
27	28'51"	08:02'32"
28	34'09"	08:36'41"
29	22'38"	08:59'19"
30	21'23"	09:20'42"
31	23'18"	09:44'00"
32	19'33"	10:03'33"
32.1	24'28"	10:07'12"

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