WJC 2019/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

WJC 新竹
ID 44637

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5.0 km | 00:35:19 | 07:02/km

日期: 2019-08-09 17:28 - 平均心率: 150 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 13'06" / 05'09" / 05'49" / 05'55" / 05'20" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'04"

(13'04")

13'04" (+07'56")

1000 / 1000

2

05'08"

(18'12")

05'08"

1000 / 2000

3

05'49"

(24'01")

05'49" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'54"

(29'56")

05'54" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'20"

(35'16")

05'20" (+00'12")

1000 / 5000

6

00'02"

(35'19")

05'51" (+00'43")

6 / 5006

新竹

WJC

·

陪兒子跑1公里。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 62.10 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kevin Liang, Jericho Lu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'06"	00:13'06"
2	05'09"	00:18'15"
3	05'49"	00:24'04"
4	05'55"	00:29'59"
5	05'20"	00:35'19"
5.0	07'25"	00:35'22"

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