George 2014/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

George 彰化
ID 27790

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70.3 km | 04:17:22 | 16.4 km/h

日期: 2014-07-01 08:02 - 地點: 縣警局-西螺大橋 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 88 - 卡路里: 6689 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

微風飄飄走
U拜騎透透
溪水似濁濁
伴我遊C螺。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 70.31 km

XT 上傳 | 10 years ago

Cheng(大衛精工）, kaikai 和其他 29 人說推

·

觀看另 1 則留言

George 就很普通的3段變速腳踏車，平路還可以，山路很吃力！
夏天真的跑不動了，騎車是個好選擇～

2014-07-01 13:57 ·

2 個人推

唐銀森不管山路或平路，能騎上u拜這麼遠還真不容易……

2014-07-01 21:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.0	-1.0 %
2	21.8	-1.3 %
3	21.8	1.5 %
4	17.1	2.8 %
5	17.8	2.8 %
6	19.0	-1.6 %
7	22.0	3.0 %
8	22.9	-1.0 %
9	21.6	2.0 %
10	16.2	1.8 %
11	15.8	2.0 %
12	13.3	-1.0 %
13	18.7	-0.7 %
14	17.4	1.2 %
15	13.9	2.0 %
16	9.6	-1.8 %
17	15.6	1.8 %
18	13.1	-0.6 %
19	12.2	1.4 %
20	18.9	-1.8 %
21	20.5	2.0 %
22	18.9	-0.5 %
23	20.9	-1.4 %
24	15.7	-1.8 %
25	16.2	1.4 %
26	11.8	-1.7 %
27	20.6	2.8 %
28	19.7	2.0 %
29	17.8	1.7 %
30	17.6	-0.9 %
31	21.8	-0.9 %
32	20.6	-0.8 %
33	14.1	-0.8 %
34	20.0	-1.6 %
35	20.6	3.0 %
36	19.5	-1.3 %
37	21.7	2.6 %
38	18.8	-1.2 %
39	15.0	1.4 %
40	22.6	1.2 %
41	22.9	1.8 %
42	18.8	1.5 %
43	6.6	-0.5 %
44	20.3	-1.4 %
45	20.5	2.5 %
46	17.3	1.6 %
47	14.8	-0.4 %
48	14.8	1.8 %
49	13.9	-1.3 %
50	19.7	1.4 %
51	21.7	-1.6 %
52	21.4	-1.5 %
53	18.7	1.4 %
54	19.9	-0.6 %
55	20.9	-1.3 %
56	17.6	1.2 %
57	13.7	3.3 %
58	12.9	-1.7 %
59	17.1	-1.7 %
60	14.2	-1.3 %
61	24.0	-2.0 %
62	16.1	-1.3 %
63	21.2	2.2 %
64	16.2	2.3 %
65	12.2	-1.7 %
66	12.6	2.5 %
67	17.6	-2.3 %
68	19.5	-1.7 %
69	19.3	1.8 %
70	19.5	1.8 %
70.3	3.2	3.0 %

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