Frank Liu(潤琳) 2019/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

10.0 km | 00:59:52 | 05:59/km

2019 ZEPRO CITY RUN 城市路跑-彰化場

官方成績
日期	2019-07-28
成績	00:59:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

日期: 2019-07-28 06:02 - 地點: 鹿港運動場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 539 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+01'39")

1000 / 1000

2

05'56"

(13'17")

05'56" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'45"

(19'03")

05'45" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'17"

(25'21")

06'17" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'06"

(31'27")

06'06" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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以賽代訓，配速跑，除了第一公里人多，其他都按預定配速完成

賽前宣言: 加油

賽後評分: 獎品不錯喔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 121.78 km

母子鱷跟上來累積 : 2435.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Morris Chuang, 楊瓊華和其他 12 人說推

·

觀看另 4 則留言

Vivien Wu 午安～恭喜順利完賽🎉

2019-07-28 16:28 ·

1 個人推

林全宏午安，謝謝鼓勵哦

2019-07-28 18:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	05'56"	00:13'19"
3	05'45"	00:19'04"
4	06'18"	00:25'22"
5	06'07"	00:31'29"
6	05'56"	00:37'25"
7	05'57"	00:43'22"
8	05'42"	00:49'04"
9	05'44"	00:54'48"
9.9	05'38"	00:59'53"

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