賽門 2014/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

賽門新竹
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10.2 km | 01:14:49 | 07:19/km

日期: 2014-06-28 05:42 - 地點: 竹22 - 天氣: 晴 - 平均心率: 101 - 卡路里: 832 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 07'03" / 08'23" / 07'29" / 07'35" / 07'24" / 07'44" / 07'57" / 06'20" / 06'45" / 06'26" / 08'01" /

新竹

賽門

Co 說推

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新竹

賽門

Co 說推

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新竹

賽門

Co 和 paulawanda 說推

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paulawanda 可愛可愛可愛！^O^

2014-06-28 18:20 ·

新竹

賽門

Co 說推

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新竹

賽門

Co 說推

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新竹

賽門

Co 說推

·

西瓜晨跑~~
這2個月膝蓋的狀況還是一樣....
暑假到了是該加強訓練了，膝蓋的問題就交給醫生吧@@~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 82.72 km

XT 上傳 | 10 years ago

日巡者, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	08'23"	00:15'26"
3	07'29"	00:22'55"
4	07'35"	00:30'30"
5	07'24"	00:37'54"
6	07'44"	00:45'38"
7	07'57"	00:53'35"
8	06'20"	00:59'55"
9	06'45"	01:06'40"
10	06'26"	01:13'06"
10.2	08'01"	01:14'49"

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