12.0 km | 01:15:38 | 06:16/km日期: 2019-07-28 05:26 - 平均心率: 141 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 06'35" / 06'07" / 06'18" / 06'12" / 06'16" / 06'24" / 06'28" / 06'18" / 06'22" / 06'16" / 06'23" / 05'47" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'34" (+00'48") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'07" (+00'21") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'17" (+00'31") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'12" (+00'26") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'16" (+00'30") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'23" (+00'37") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'28" (+00'42") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'17" (+00'31") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'22" (+00'36") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'15" (+00'29") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'23" (+00'37") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'46" | 1000 / 12000 |
13 | | 05'32" | 36 / 12036 |
#昨早8點工作加開會到晚上8點有點累了12K就好
#默默越過150k的檻持續往200k接近中
#最後200公尺小衝一下心率飆到173
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
178.99 km MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 :
1386.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'35" | 00:06'35" |
2 | 06'07" | 00:12'42" |
3 | 06'18" | 00:19'00" |
4 | 06'12" | 00:25'12" |
5 | 06'16" | 00:31'28" |
6 | 06'24" | 00:37'52" |
7 | 06'28" | 00:44'20" |
8 | 06'18" | 00:50'38" |
9 | 06'22" | 00:57'00" |
10 | 06'16" | 01:03'16" |
11 | 06'23" | 01:09'39" |
12 | 05'47" | 01:15'26" |
12.0 | 05'28" | 01:15'38" |