林奕杰 2019/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

林奕杰桃園
ID 304893

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7.6 km | 00:47:53 | 06:19/km

日期: 2019-07-22 05:20 - 總爬升: 376 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'08" / 05'53" / 05'51" / 05'30" / 06'15" / 06'47" / 07'05" / 07'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'01")

05'52" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'52")

05'50" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'29"

(23'21")

05'29"

1000 / 4000

5

06'15"

(29'37")

06'15" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林奕杰

·

桃園

林奕杰

·

關高~佛陀

和明玉姐跑跑
巧遇lily姐
謝謝lily姐的美拍喔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 340.55 km

ASICS GEL-DS TRAINER 23 累積 : 1072.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

咖啡茵, 陳立仁和其他 27 人說推

·

人渝🏊‍♀️🐟 好地方跑起來就是開心🥳

2019-07-22 10:41 ·

1 個人推

Lily 不客氣啦！

2019-07-22 17:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'53"	00:12'01"
3	05'51"	00:17'52"
4	05'30"	00:23'22"
5	06'15"	00:29'37"
6	06'47"	00:36'24"
7	07'05"	00:43'29"
7.6	07'36"	00:47'54"

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