Charls Chou (OWNER DESIGN) 2019/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

20.1 km | 02:02:46 | 06:07/km

日期: 2019-07-21 05:47 - 地點: 潭雅神自行車道 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1026 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'17" / 09'17" / 05'07" / 05'23" / 06'24" / 06'22" / 05'56" / 05'54" / 05'41" / 04'38" / 25'23" / 06'05" / 17'04" / 06'57" / 07'35" / 05'43" / 05'42" / 05'28" / 05'32" / 05'25" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+02'40")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'39")

06'22" (+01'45")

1000 / 2000

3

05'06"

(18'46")

05'06" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'23"

(24'09")

05'23" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'23"

(30'32")

06'23" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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每星期20公里訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 246.48 km

nike pegasus 35 turbo 累積 : 503.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

咖啡茵, 林燕兒和其他 29 人說推

·

觀看另 16 則留言

林全宏午安，高雄今天沒有那麼熱，運動愉快

2019-07-22 17:50 ·

Emily Wang 每星期20k的訓練也太紮實了！

2019-07-23 20:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	09'17"	00:16'34"
3	05'07"	00:21'41"
4	05'23"	00:27'04"
5	06'24"	00:33'28"
6	06'22"	00:39'50"
7	05'56"	00:45'46"
8	05'54"	00:51'40"
9	05'41"	00:57'21"
10	04'38"	01:01'59"
11	25'23"	01:27'22"
12	06'05"	01:33'27"
13	17'04"	01:50'31"
14	06'57"	01:57'28"
15	07'35"	02:05'03"
16	05'43"	02:10'46"
17	05'42"	02:16'28"
18	05'28"	02:21'56"
19	05'32"	02:27'28"
20	05'25"	02:32'53"
20.1	05'09"	02:33'09"

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