吳ㄚ雷(Ray Wu) 2019/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

550 m | 00:15:19 | 02:47/100m

日期: 2019-07-20 17:06 - 地點: 水裡甜甜圈-新天地游泳池 - 天氣: 熱熱的 - 卡路里: 633 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

划手數

效率

1

04'19"

(04'19")

02'52" (+02'08")

24

283

2

05'53"

(10'12")

03'55" (+03'11")

24

377

3

01'17"

(11'29")

00'44"

25

102

4

01'17"

(12'46")

01'42" (+00'58")

23

100

效率 = 划手數 + 時間(秒)

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

·

下午跑去游泳,結果快速水道竟然給我在那泡腳,幾趟下來完全沒心情游了,感謝自由式大哥讓我小蛙蛙跟一陣子~

上岸拉筋,10趟的冷熱池交換衝擊,刺激心臟也順便將毛細孔打開，頭痛也解除了～

7月累積里程 : 5.92 km

TCX 上傳 | 5 years ago

廖述通, 梁碧玉和其他 21 人說推

·

觀看另 7 則留言

呂理用午安！傍晚游泳愉悅！

2019-07-23 14:58 ·

1 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) 呂大哥謝謝~~

2019-07-26 22:56 ·

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