張惠娟 2019/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

張惠娟桃園
ID 318945

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79.2 km | 03:12:29 | 24.7 km/h

日期: 2019-07-20 05:00 - 總爬升: 311 m - 地點: 永安漁港 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1657 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'08"

(10'08")

29.75

5000 / 5000

2

11'52"

(22'01")

25.35 (-4.40)

5000 / 10000

3

12'10"

(34'11")

24.66 (-5.09)

5000 / 15000

4

12'13"

(46'25")

24.66 (-5.09)

5000 / 20000

5

13'13"

(59'38")

22.78 (-6.97)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

張惠娟

·

桃園

張惠娟

·

桃園

張惠娟

·

晨騎西濱永安漁港

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 212.75 km

TCX 上傳 | 5 years ago

素華 viki, 陳文彬和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	-4.6 %
2	3.4	-4.8 %
3	32.4	-0.5 %
4	34.3	-0.7 %
5	27.3	-0.7 %
6	25.0	-1.1 %
7	26.7	1.8 %
8	26.1	1.0 %
9	24.8	1.0 %
10	23.8	2.5 %
11	23.2	-1.9 %
12	26.1	-1.9 %
13	25.2	1.0 %
14	22.2	1.8 %
15	27.1	-1.3 %
16	25.4	-1.0 %
17	24.8	1.0 %
18	25.5	-0.4 %
19	24.7	-0.6 %
20	22.6	1.3 %
21	25.4	1.0 %
22	21.3	1.8 %
23	24.8	-1.0 %
24	23.8	-1.7 %
25	19.4	2.0 %
26	22.0	1.8 %
27	20.9	-1.8 %
28	21.3	-1.4 %
29	22.4	1.0 %
30	17.9	-1.6 %
31	19.9	-0.4 %
32	18.9	-1.0 %
33	20.2	1.0 %
34	3.0	2.3 %
35	17.1	-0.6 %
36	27.7	-0.6 %
37	29.8	1.7 %
38	28.1	1.4 %
39	34.6	-1.0 %
40	28.1	-0.6 %
41	28.3	1.0 %
42	28.8	-0.2 %
43	28.8	-1.8 %
44	28.3	-0.4 %
45	29.0	1.0 %
46	28.3	-1.7 %
47	30.5	-0.2 %
48	28.6	2.0 %
49	26.9	1.2 %
50	25.5	1.0 %
51	27.9	-0.2 %
52	27.7	-0.3 %
53	29.0	-0.1 %
54	24.8	2.0 %
55	30.0	-1.0 %
56	26.9	-0.6 %
57	25.7	-1.1 %
58	27.1	-2.3 %
59	25.0	1.2 %
60	24.5	1.0 %
61	23.7	1.0 %
62	11.1	1.0 %
63	19.5	1.0 %
64	19.3	1.0 %
65	22.6	1.2 %
66	17.7	1.5 %
67	19.6	1.4 %
68	22.4	1.7 %
69	22.6	-0.8 %
70	16.4	2.0 %
71	15.9	3.1 %
72	23.5	-1.0 %
73	18.7	7.0 %
74	21.2	-1.0 %
74.2	18.6	1.5 %

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