野孩子 2019/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

野孩子台南
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12.7 km | 01:00:37 | 04:46/km

日期: 2019-07-16 20:02 - 總爬升: 152 m - 地點: 億載金城 - 天氣: 夜晚微悶 - 平均心率: 141 - 卡路里: 696 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 04'44" / 04'42" / 04'41" / 04'41" / 04'41" / 04'41" / 05'05" / 04'40" / 04'43" / 04'49" / 05'31" / 04'54" / 04'04" /

安平夜跑週二團跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 153.37 km

母子鱷魚 3代丫拖(左黃右藍) 累積 : 1495.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳致誠, 開心廚王以家庭為重和其他 26 人說推

·

林全宏早安哦，團練愉快

2019-07-17 07:06 ·

2 個人推

蔡甫承夜跑飆速愉快

2019-07-17 14:46 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'42"	00:09'26"
3	04'41"	00:14'07"
4	04'41"	00:18'48"
5	04'41"	00:23'29"
6	04'41"	00:28'10"
7	05'05"	00:33'15"
8	04'40"	00:37'55"
9	04'43"	00:42'38"
10	04'49"	00:47'27"
11	05'31"	00:52'58"
12	04'54"	00:57'52"
12.7	04'04"	01:00'37"

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41.9 km | 04:39:10 | 06:39/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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