Yi Hsiu Chen 2014/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

Yi Hsiu Chen 新竹
ID 63910

294 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

02:00:00

日期: 2014-06-23 19:00 - 地點: 活力健康會館 - 卡路里: 713 Cal

心肺間歇 1H
Body Combat 1H

病情加重了，多了一個感冒型腸胃炎，令人抓狂的胃痛和拉肚子。沒甚麼力踩飛輪，也沒甚麼力出拳，只想流流汗動一動身體而已。

手動上傳 | 10 years ago

曾少均, 恩哉和其他 65 人說推

·

觀看另 12 則留言

健菖(Sam) 休息休息多休息....不過還是要來體育場晃晃!!

2014-06-24 18:02 ·

Kurt Chen 建議忍著兩三天都不要運動，因為雖然妳的肌肉跟精神透過平時的訓練是足以負荷，但身體需要對抗病魔所以原本各器官的運作負擔就已經比平時來的大了，還得分神去代謝運動所產生的乳酸及其他物質，自然會一直無法痊癒。

如果是擔心體力肌力退步的話，那也是多慮了，因為即使一個禮拜沒運動，退步的體力肌耐力都可以在一個禮拜內補回來。像郭泓志那種做過韌帶重建手術的人，手術完至少半年內手臂完全不能動，等到韌帶完全密著之後，因為是僵硬的所以整隻手臂是彎曲沒辦法伸直，因此接著半年到一年的時間是每天拉手臂，慢慢把韌帶撐開，等到手臂可以伸直以後才開始從最基本的訓練開始慢慢把肌力練回來，到完全恢復大約要一年半到兩年，不過為了長久的未來拋棄眼前的一切，也是運動哲學的一環啦....留得青山在，不怕沒柴燒。

很拍謝漏漏長的一堆字，或多或少可以參考看看。

2014-06-24 20:59 ·

2 個人推

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km