俊樺 2014/06/22 訓練日誌

俊樺桃園
ID 4326

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俊樺

26.6 km | 03:12:21 | 07:14/km

日期: 2014-06-22 13:33 - 總爬升: 237 m - 地點: 大勇<->大溪老街 - 天氣: 晴偶小雨 - 平均心率: 46 - 卡路里: 1435 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 07'56" / 06'21" / 06'38" / 06'23" / 06'54" / 06'43" / 07'22" / 08'02" / 06'32" / 06'29" / 06'25" / 05'57" / 06'05" / 12'21" / 04'55" / 00'25" / 07'12" / 05'45" / 09'06" / 08'10" / 08'26" / 09'31" / 05'45" / 06'20" / 08'58" / 11'29" / 10'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'02"

(08'02")

07'53" (+06'43")

1017 / 1017

06'33"

(14'35")

06'24" (+05'14")

1020 / 2038

06'39"

(21'14")

06'33" (+05'23")

1013 / 3051

06'30"

(27'44")

06'26" (+05'16")

1008 / 4060

06'54"

(34'38")

06'50" (+05'40")

1009 / 5069

展開計圈分析

桃園

俊樺

被偷拍抓包的照片

Andy Tsang 說推

留言

桃園

俊樺

來大溪的目的就是...老闆很有氣質~讚~冬檸茶也很好喝~

Andy Tsang 說推

留言

因為紹唐早上沒跑到，所以約好跑鶯歌，結果Oliver也說要去，但是Oliver要去大溪。最後決定到半屏山分岔點再決定。最後還是跑大溪了...甚麼原因，照片說明一切~~~這就是我們三人的目的...嘿嘿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 410.48 km

美津濃 MIZUNO Wave Aero 12 WIDE(8KN-33401) 累積 : 21730.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

Joe White, 黃小勝和其他 12 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	06'21"	00:14'17"
3	06'38"	00:20'55"
4	06'23"	00:27'18"
5	06'54"	00:34'12"
6	06'43"	00:40'55"
7	07'22"	00:48'17"
8	08'02"	00:56'19"
9	06'32"	01:02'51"
10	06'29"	01:09'20"
11	06'25"	01:15'45"
12	05'57"	01:21'42"
13	06'05"	01:27'47"
14	12'21"	01:40'08"
15	04'55"	01:45'03"
16	00'25"	01:45'28"
17	07'12"	01:52'40"
18	05'45"	01:58'25"
19	09'06"	02:07'31"
20	08'10"	02:15'41"
21	08'26"	02:24'07"
22	09'31"	02:33'38"
23	05'45"	02:39'23"
24	06'20"	02:45'43"
25	08'58"	02:54'41"
26	11'29"	03:06'10"
26.6	10'53"	03:12'21"