跑就對了 2019/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

跑就對了新北市
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2.6 km | 00:36:19 | 13:43/km

日期: 2019-06-28 20:26 - 平均心率: 112 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 29°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 14'13" / 12'30" / 14'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'12"

(14'12")

14'12" (+01'42")

1000 / 1000

2

12'30"

(26'43")

12'30"

1000 / 2000

3

09'36"

(36'19")

14'51" (+02'21")

646 / 2646

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 221.07 km

TCX 上傳 | 5 years ago

John Chen, 克里斯和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'13"	00:14'13"
2	12'30"	00:26'43"
2.6	14'28"	00:36'05"

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