Jackie 2019/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jackie 新竹
ID 56073

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98.3 km | 05:24:40 | 18.2 km/h

日期: 2019-06-22 05:42 - 總爬升: 1460 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 70 - 卡路里: 2079 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(5)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 690.13 km

TCX 上傳 | 5 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	1.0 %
2	29.0	1.0 %
3	3.7	1.2 %
4	20.1	1.2 %
5	23.8	1.0 %
6	23.2	1.2 %
7	23.4	1.2 %
8	33.6	1.0 %
9	33.3	1.2 %
10	33.0	1.3 %
11	32.4	1.2 %
12	16.4	1.2 %
13	30.8	1.3 %
14	32.1	1.2 %
15	32.4	1.4 %
16	24.3	1.4 %
17	36.7	2.0 %
18	29.5	1.3 %
19	34.6	1.3 %
20	20.8	1.4 %
21	27.9	1.7 %
22	30.3	1.8 %
23	27.1	2.8 %
24	38.7	-1.6 %
25	32.1	1.7 %
26	27.1	2.0 %
27	25.7	3.3 %
28	4.6	2.1 %
29	27.3	2.0 %
30	28.1	1.7 %
31	24.8	2.2 %
32	29.0	1.8 %
33	20.1	5.1 %
34	19.4	6.8 %
35	16.4	5.1 %
36	12.7	6.2 %
37	20.0	3.7 %
38	16.9	4.6 %
39	11.2	6.9 %
40	11.1	7.1 %
41	11.1	7.3 %
42	10.9	6.9 %
43	11.6	6.5 %
44	9.1	9.4 %
45	10.0	7.3 %
46	12.9	7.3 %
47	8.1	9.1 %
48	12.7	5.1 %
49	14.7	5.0 %
50	2.7	9.9 %
51	26.1	-9.1 %
52	32.4	-4.9 %
53	32.7	-4.8 %
54	32.7	-9.1 %
55	29.8	-6.2 %
56	28.8	-7.4 %
57	31.9	-9.0 %
58	31.9	-6.1 %
59	34.3	-6.4 %
60	35.6	-7.0 %
61	39.1	-6.9 %
62	30.0	-7.1 %
63	36.4	-5.5 %
64	38.7	-3.3 %
65	40.0	-5.4 %
66	32.4	-6.2 %
67	32.7	-5.9 %
68	31.9	-5.6 %
69	29.8	-1.1 %
70	13.8	-1.9 %
71	39.1	-1.7 %
72	41.9	-1.3 %
73	36.7	-1.8 %
74	35.3	-2.7 %
75	42.4	-2.3 %
76	46.8	-1.1 %
77	36.0	-0.6 %
78	27.1	-1.8 %
79	2.2	-1.9 %
80	34.3	-1.4 %
81	38.3	-1.3 %
82	34.6	-0.7 %
83	40.4	-0.9 %
84	27.1	-1.0 %
85	35.6	-1.2 %
86	37.1	-0.8 %
87	39.6	-0.4 %
88	30.3	-0.7 %
89	20.0	1.0 %
90	23.2	1.3 %
91	20.3	-1.0 %
92	26.3	-1.7 %
93	27.9	-1.2 %
94	32.1	2.5 %
95	24.7	-1.6 %
96	14.3	-1.8 %
97	19.1	-1.6 %
98	18.8	-1.0 %
98.3	18.1	-1.0 %

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