張志光 2019/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

張志光新竹
ID 65138

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10.4 km | 01:08:38 | 06:35/km

日期: 2019-06-23 05:41 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 772 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'02" / 06'17" / 07'28" / 07'34" / 06'54" / 08'54" / 06'58" / 06'16" / 05'46" / 05'15" / 05'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 180.05 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'17"	00:13'19"
3	07'28"	00:20'47"
4	07'34"	00:28'21"
5	06'54"	00:35'15"
6	08'54"	00:44'09"
7	06'58"	00:51'07"
8	06'16"	00:57'23"
9	05'46"	01:03'09"
10	05'15"	01:08'24"
10.4	05'15"	01:10'35"

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