Shu-shiun Yang 2019/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-shiun Yang 新北市
ID 115529

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12.9 km | 01:21:24 | 06:18/km

日期: 2019-06-21 20:35 - 平均心率: 143 - 卡路里: 734 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 64%

Pace: 06'40" / 06'23" / 06'16" / 06'09" / 06'05" / 06'12" / 06'18" / 06'21" / 06'16" / 06'24" / 06'34" / 06'27" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'03")

06'23" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'18")

06'15" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'09"

(25'27")

06'09" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'04"

(31'32")

06'04"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Shu-shiun Yang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 115.60 km

BROOKS GHOST 10(10 2E) 累積 : 330.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'23"	00:13'03"
3	06'16"	00:19'19"
4	06'09"	00:25'28"
5	06'05"	00:31'33"
6	06'12"	00:37'45"
7	06'18"	00:44'03"
8	06'21"	00:50'24"
9	06'16"	00:56'40"
10	06'24"	01:03'04"
11	06'34"	01:09'38"
12	06'27"	01:16'05"
12.9	05'56"	01:21'24"

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