洪元擇 2019/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

洪元擇彰化
ID 105762

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46.1 km | 01:56:31 | 23.7 km/h

日期: 2019-06-21 14:59 - 總爬升: 495 m - 平均心率: 148 - 踏頻: 79 - 卡路里: 1233 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'26"

(20'26")

29.51

10000 / 10000

2

32'41"

(53'08")

18.37 (-11.14)

10000 / 20000

3

25'48"

(01:18'57")

23.38 (-6.13)

10000 / 30000

4

22'49"

(01:41'47")

26.47 (-3.04)

10000 / 40000

5

14'44"

(01:56'31")

24.83 (-4.68)

6076 / 46076

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 416.29 km

PERFORMER BRAVE

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 손덕방 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.8	-0.8 %
2	25.4	1.3 %
3	19.1	-0.2 %
4	28.1	-1.0 %
5	31.0	-0.2 %
6	34.0	-0.5 %
7	15.7	2.2 %
8	37.5	1.0 %
9	43.4	-1.4 %
10	35.6	-0.6 %
11	22.9	-1.2 %
12	24.0	1.8 %
13	27.7	-1.6 %
14	26.3	1.5 %
15	25.7	2.0 %
16	19.8	2.5 %
17	14.4	5.0 %
18	11.9	6.6 %
19	13.4	4.8 %
20	10.9	8.2 %
21	17.3	-5.0 %
22	55.4	-9.3 %
23	41.4	-5.0 %
24	49.3	-6.4 %
25	13.8	5.5 %
26	10.2	7.5 %
27	16.9	7.0 %
28	38.3	-4.9 %
29	55.4	-7.2 %
30	27.9	-6.0 %
31	27.3	-1.2 %
32	27.7	-1.1 %
33	34.3	-0.5 %
34	20.1	1.7 %
35	17.4	-1.8 %
36	25.5	-0.2 %
37	24.3	1.8 %
38	25.4	1.6 %
39	24.0	-1.3 %
40	27.1	-1.4 %
41	25.9	-0.7 %
42	20.2	1.3 %
43	19.3	1.0 %
44	22.5	1.2 %
45	26.1	1.0 %
46	27.9	-0.6 %
46.1	91.8	0.0 %

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