曾翰德 2019/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

曾翰德台北市
ID 296399

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36.9 km | 01:36:02 | 23.1 km/h

日期: 2019-06-19 05:03 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 1379 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'44"

(03'44")

16.14 (-16.29)

1002 / 1002

2

03'52"

(07'36")

15.86 (-16.57)

1017 / 2020

3

02'45"

(10'21")

22.09 (-10.35)

1007 / 3028

4

03'25"

(13'46")

17.82 (-14.61)

1014 / 4042

5

03'07"

(16'53")

19.46 (-12.97)

1008 / 5050

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 523.09 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.5	-9.3 %
2	15.9	-8.2 %
3	21.8	1.7 %
4	17.9	1.4 %
5	19.4	-1.0 %
6	20.5	2.0 %
7	21.4	-0.5 %
8	25.4	1.0 %
9	23.2	1.5 %
10	23.5	2.1 %
11	24.0	-0.7 %
12	26.1	1.2 %
13	25.4	1.4 %
14	26.1	-0.9 %
15	22.5	-1.0 %
16	20.6	2.3 %
17	23.2	-0.7 %
18	26.3	-0.4 %
19	23.5	-1.6 %
20	23.7	-0.8 %
21	24.3	-0.3 %
22	24.0	-0.5 %
23	32.7	0.0 %
24	28.3	-0.4 %
25	30.5	1.4 %
26	31.3	1.2 %
27	27.7	1.5 %
28	30.0	-1.1 %
29	26.7	-1.1 %
30	23.2	-1.9 %
31	24.3	-0.4 %
32	23.7	-0.8 %
33	22.5	-1.3 %
34	21.6	-1.4 %
35	24.3	-1.1 %
36	16.5	13.5 %
37	24.3	-1.9 %
36.9	-12.5	1.0 %

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