陳四斤 2019/06/16 訓練日誌

陳四斤台北市
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23128.5 km |

4352.5 km
2025 年 :

132.9 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	69.1	0.0
Jan	63.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	119.4	0.0
Nov	101.8	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0

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陳四斤

5.0 km | 00:28:16 | 05:38/km

日期: 2019-06-16 16:54 - 平均心率: 158 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 32°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'34" / 05'30" / 05'38" / 05'41" / 983'20" /

才5K，心跳飆到180。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 115.26 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1814.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, 路跑在雲端(阿Paul) 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'30"	00:11'04"
3	05'38"	00:16'42"
4	05'41"	00:22'23"
5.0	05'51"	00:28'17"

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