Jackie 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jackie 新竹
ID 56073

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57.0 km | 02:50:28 | 20.1 km/h

日期: 2019-06-16 05:46 - 總爬升: 513 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 76 - 卡路里: 1016 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(24)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 690.13 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.3	1.0 %
2	29.5	1.0 %
3	14.9	1.7 %
4	5.1	-0.7 %
5	16.0	2.8 %
6	27.1	-1.1 %
7	26.9	1.0 %
8	31.6	1.4 %
9	31.9	1.0 %
10	22.8	1.1 %
11	38.7	-0.6 %
12	35.3	1.0 %
13	33.6	2.0 %
14	35.3	1.0 %
15	33.0	1.0 %
16	33.6	1.3 %
17	32.4	1.8 %
18	26.9	2.1 %
19	33.6	1.6 %
20	19.8	1.6 %
21	18.2	2.0 %
22	17.1	1.4 %
23	27.9	2.4 %
24	24.5	4.2 %
25	24.0	3.0 %
26	15.6	5.0 %
27	13.1	6.7 %
28	10.7	8.4 %
29	2.0	9.0 %
30	29.8	-9.4 %
31	30.8	-8.1 %
32	29.5	-4.9 %
33	34.3	-3.7 %
34	35.6	-3.6 %
35	35.0	-1.9 %
36	30.0	-1.4 %
37	25.9	-1.7 %
38	19.7	-1.0 %
39	35.6	-0.9 %
40	35.0	-0.6 %
41	40.4	-2.0 %
42	37.5	-1.4 %
43	31.0	-0.6 %
44	35.6	-0.7 %
45	32.1	-0.6 %
46	32.4	-0.6 %
47	37.1	-0.4 %
48	24.7	-0.8 %
49	31.9	-0.6 %
50	32.7	-0.4 %
51	30.3	-0.8 %
52	33.6	-0.3 %
53	22.9	2.0 %
54	20.6	-1.0 %
55	21.7	-0.1 %
56	16.0	-0.5 %
57.0	30.5	-0.8 %

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