竇蒙飛 2014/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

竇蒙飛新北市
ID 512

45 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.8 km | 01:04:00 | 20.5 km/h

日期: 2014-06-15 07:45 - 地點: 河濱 - 天氣: 晴 - 卡路里: 600 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

12.72 (-12.11)

1005 / 1005

2

03'16"

(08'01")

18.75 (-6.08)

1019 / 2025

3

02'35"

(10'36")

22.78 (-2.04)

978 / 3003

4

02'44"

(13'20")

22.64 (-2.19)

1027 / 4030

5

03'29"

(16'49")

17.39 (-7.44)

1005 / 5036

展開計圈分析

今天時間還不少可以騎騎車再跑步，於是先騎車熱身一下！

6月累積里程 : 183.57 km

台產Magic六速小折52大盤15-?飛輪

XT 上傳 | 10 years ago

Aison , 曾少均和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.6	0.0 %
2	18.7	0.0 %
3	22.8	0.0 %
4	22.6	0.0 %
5	17.2	0.0 %
6	24.2	0.0 %
7	19.5	0.0 %
8	18.2	0.0 %
9	19.8	0.0 %
10	22.1	0.0 %
11	22.2	0.0 %
12	15.9	0.0 %
13	24.0	0.0 %
14	24.3	0.0 %
15	24.8	0.0 %
16	25.2	0.0 %
17	22.8	0.0 %
18	22.6	0.0 %
19	19.8	0.0 %
20	22.2	0.0 %
21	22.8	0.0 %
21.8	18.3	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km