三葉草 2019/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

三葉草台東
ID 76290

69 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

17.8 km | 08:00:25 | 27:03/km

日期: 2019-06-08 02:39 - 總爬升: 1473 m - 地點: 嘉明湖天使的眼淚 - 平均心率: 109 - 卡路里: 718 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 16'48" / 19'05" / 24'40" / 26'38" / 50'52" / 76'13" / 33'07" / 26'21" / 23'54" / 27'23" / 28'32" / 25'16" / 23'57" / 42'50" / 17'50" / 30'52" / 20'23" / 24'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'47"

(16'47")

16'47"

1000 / 1000

2

19'05"

(35'52")

19'05" (+02'18")

1000 / 2000

3

24'39"

(01:00'32")

24'39" (+07'52")

1000 / 3000

4

26'38"

(01:27'10")

26'38" (+09'51")

1000 / 4000

5

35'58"

(02:03'09")

35'58" (+19'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

三葉草

·

台東

三葉草

·

台東

三葉草

·

台東

三葉草

·

回程到嘉明湖山屋手錶沒電了，全程約27.5K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 54.68 km

TCX 上傳 | 5 years ago

俊和（跑後山）, 楊新長和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'48"	00:16'48"
2	19'05"	00:35'53"
3	24'40"	01:00'33"
4	26'38"	01:27'11"
5	50'52"	02:18'03"
6	76'13"	03:34'16"
7	33'07"	04:07'23"
8	26'21"	04:33'44"
9	23'54"	04:57'38"
10	27'23"	05:25'01"
11	28'32"	05:53'33"
12	25'16"	06:18'49"
13	23'57"	06:42'46"
14	42'50"	07:25'36"
15	17'50"	07:43'26"
16	30'52"	08:14'18"
17	20'23"	08:34'41"
17.8	24'43"	08:53'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km