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    David Weng 翁明才 新北市
    ID 88272
    166 位追隨者
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    David Weng 翁明才
    71.1 km | 07:58:33 | 06:43/km
    日期: 2019-06-08 06:10 - 總爬升: 1216 m - 地點: 環台北 - 天氣: 大熱天 - 卡路里: 3840 Cal - 總步數: 85016 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 91%
    Pace: 06'48" / 06'34" / 06'41" / 06'29" / 06'25" / 06'33" / 06'27" / 06'20" / 06'41" / 06'38" / 06'29" / 06'35" / 06'36" / 06'40" / 06'29" / 06'43" / 07'30" / 07'40" / 07'40" / 06'03" / 06'40" / 06'52" / 06'56" / 06'40" / 06'42" / 06'45" / 06'52" / 07'08" / 06'43" / 06'45" / 06'50" / 06'45" / 06'46" / 06'57" / 06'51" / 07'13" / 06'28" / 06'45" / 06'46" / 06'50" / 06'48" / 07'05" / 07'01" / 06'43" / 06'37" / 06'45" / 06'50" / 07'05" / 06'32" / 06'42" / 06'41" / 06'38" / 06'53" / 06'37" / 06'34" / 06'18" / 06'31" / 06'35" / 06'45" / 06'43" / 06'46" / 06'17" / 06'40" / 06'52" / 06'35" / 06'26" / 06'33" / 06'05" / 06'13" / 06'06" / 05'54" / 28'53" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'56"  (06'56")
    		06'53" (+01'10")1005 / 1005181 / 79
    2
    06'33"  (13'29")
    		06'31" (+00'48")1002 / 2008188 / 81
    3
    06'44"  (20'13")
    		06'40" (+00'57")1009 / 3018190 / 78
    4
    06'23"  (26'36")
    		06'22" (+00'39")1000 / 4018192 / 81
    5
    06'32"  (33'08")
    		06'28" (+00'45")1010 / 5028189 / 81
    展開計圈分析
    6
    06'30"  (39'38")
    		06'29" (+00'46")1000 / 6028191 / 80
    7
    06'26"  (46'04")
    		06'25" (+00'42")1000 / 7029191 / 81
    8
    06'24"  (52'28")
    		06'19" (+00'36")1010 / 8040188 / 83
    9
    06'38"  (59'06")
    		06'37" (+00'54")1000 / 9040190 / 79
    10
    06'41"  (01:05'47")
    		06'40" (+00'57")1001 / 10042185 / 80
    11
    06'35"  (01:12'22")
    		06'32" (+00'49")1006 / 11048186 / 81
    12
    06'35"  (01:18'57")
    		06'32" (+00'49")1007 / 12056186 / 82
    13
    06'34"  (01:25'31")
    		06'33" (+00'50")1001 / 13058184 / 82
    14
    06'38"  (01:32'09")
    		06'36" (+00'53")1003 / 14062185 / 81
    15
    06'37"  (01:38'46")
    		06'35" (+00'52")1003 / 15065185 / 81
    16
    06'44"  (01:45'30")
    		06'41" (+00'58")1005 / 16071186 / 80
    17
    07'39"  (01:53'09")
    		07'35" (+01'52")1008 / 17079173 / 76
    18
    07'35"  (02:00'44")
    		07'32" (+01'49")1004 / 18083172 / 76
    19
    07'48"  (02:08'32")
    		07'44" (+02'01")1007 / 19091190 / 67
    20
    06'02"  (02:14'34")
    		06'01" (+00'18")1002 / 20093170 / 97
    21
    06'40"  (02:21'14")
    		06'38" (+00'55")1004 / 21098175 / 85
    22
    06'53"  (02:28'07")
    		06'51" (+01'08")1003 / 22101179 / 81
    23
    07'05"  (02:35'12")
    		07'03" (+01'20")1004 / 23105180 / 78
    24
    06'43"  (02:41'55")
    		06'41" (+00'58")1004 / 24109168 / 88
    25
    06'47"  (02:48'42")
    		06'46" (+01'03")1000 / 25110175 / 84
    26
    06'49"  (02:55'31")
    		06'46" (+01'03")1006 / 26116178 / 82
    27
    07'01"  (03:02'32")
    		07'00" (+01'17")1001 / 27117174 / 81
    28
    07'02"  (03:09'34")
    		06'59" (+01'16")1005 / 28123174 / 82
    29
    06'48"  (03:16'22")
    		06'46" (+01'03")1003 / 29126176 / 83
    30
    06'53"  (03:23'15")
    		06'52" (+01'09")1000 / 30127175 / 82
    31
    06'50"  (03:30'05")
    		06'48" (+01'05")1002 / 31130175 / 83
    32
    06'52"  (03:36'57")
    		06'51" (+01'08")1001 / 32131176 / 82
    33
    06'57"  (03:43'54")
    		06'55" (+01'12")1004 / 33135178 / 80
    34
    07'03"  (03:50'57")
    		07'00" (+01'17")1005 / 34141166 / 85
    35
    06'52"  (03:57'49")
    		06'50" (+01'07")1002 / 35144170 / 85
    36
    07'00"  (04:04'49")
    		06'58" (+01'15")1004 / 36148183 / 78
    37
    06'54"  (04:11'43")
    		06'52" (+01'09")1002 / 37151171 / 84
    38
    06'52"  (04:18'35")
    		06'50" (+01'07")1002 / 38153173 / 83
    39
    06'58"  (04:25'33")
    		06'54" (+01'11")1009 / 39163173 / 83
    40
    06'48"  (04:32'21")
    		06'46" (+01'03")1003 / 40166177 / 83
    41
    06'51"  (04:39'12")
    		06'47" (+01'04")1008 / 41174176 / 83
    42
    06'55"  (04:46'07")
    		06'51" (+01'08")1007 / 42182166 / 87
    43
    06'54"  (04:53'01")
    		06'54" (+01'11")1000 / 43182171 / 84
    44
    06'57"  (04:59'58")
    		06'54" (+01'11")1006 / 44188175 / 82
    45
    06'30"  (05:06'28")
    		06'26" (+00'43")1009 / 45198169 / 91
    46
    06'49"  (05:13'17")
    		06'45" (+01'02")1009 / 46207174 / 84
    47
    06'54"  (05:20'11")
    		06'50" (+01'07")1009 / 47216174 / 83
    48
    07'04"  (05:27'15")
    		07'01" (+01'18")1005 / 48222175 / 81
    49
    06'40"  (05:33'55")
    		06'36" (+00'53")1007 / 49229170 / 88
    50
    06'40"  (05:40'35")
    		06'37" (+00'54")1005 / 50235172 / 87
    51
    06'42"  (05:47'17")
    		06'38" (+00'55")1008 / 51243174 / 86
    52
    06'59"  (05:54'16")
    		06'55" (+01'12")1007 / 52251177 / 81
    53
    06'43"  (06:00'59")
    		06'41" (+00'58")1003 / 53255178 / 83
    54
    06'28"  (06:07'27")
    		06'26" (+00'43")1004 / 54259176 / 88
    55
    06'34"  (06:14'01")
    		06'30" (+00'47")1008 / 55268175 / 87
    56
    06'22"  (06:20'23")
    		06'20" (+00'37")1004 / 56272172 / 91
    57
    06'31"  (06:26'54")
    		06'29" (+00'46")1005 / 57277170 / 90
    58
    06'39"  (06:33'33")
    		06'36" (+00'53")1006 / 58283175 / 86
    59
    06'45"  (06:40'18")
    		06'41" (+00'58")1009 / 59292174 / 85
    60
    06'48"  (06:47'06")
    		06'46" (+01'03")1003 / 60296176 / 83
    61
    06'39"  (06:53'45")
    		06'35" (+00'52")1008 / 61305178 / 84
    62
    06'18"  (07:00'03")
    		06'16" (+00'33")1003 / 62308171 / 92
    63
    06'46"  (07:06'49")
    		06'42" (+00'59")1007 / 63316177 / 83
    64
    06'48"  (07:13'37")
    		06'47" (+01'04")1000 / 64317178 / 82
    65
    06'39"  (07:20'16")
    		06'38" (+00'55")1000 / 65317173 / 86
    66
    06'34"  (07:26'50")
    		06'31" (+00'48")1005 / 66323171 / 89
    67
    06'28"  (07:33'18")
    		06'25" (+00'42")1007 / 67331171 / 90
    68
    06'17"  (07:39'35")
    		06'16" (+00'33")1000 / 68331170 / 93
    69
    06'16"  (07:45'51")
    		06'15" (+00'32")1001 / 69333174 / 91
    70
    06'13"  (07:52'04")
    		06'10" (+00'27")1007 / 70340174 / 92
    71
    05'45"  (07:57'49")
    		05'43"1004 / 71345174 / 99
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    夏日LSD耐熱訓練(Part 3)逆向環台北

    6/08再次從秀朗橋出發，計劃逆時鐘環台北。經過前二次耐熱訓練的失敗經驗，降溫及穩速是今天的重點。一個人獨跑，就用GPS錶當朋友，時常關照他，用跑走的方式，讓配速儘量控在635～655之間(偶爾會出槌)，上坡就多加一分鐘。
    跑109南深路上坡，一時熱昏頭，想要不步兵跑上去，結果在南深路頂前500M，我爆掉了…原來爆掉怎麼嚴重，心跳加速、喘氣乾嘔，好像吸不到氧氣，好想放棄………幸好接著是下坡，就降速調呼吸，讓心情沉靜下來，讓心跳降下來。
    今天也是大熱天，有前二次經驗，找水源更加得心應手。有4處沙漠甘泉(冰開水)：舊莊福德宮、大直橋下福德宮、百齡橋下百齡寺、社子島東山宮， 大稻埕的天水宮有飲水機，但不對外開放(小氣)。有三處飲水台：大佳棚、光復橋下、永福橋。
    耐熱訓練Part 3，終於完成環台北(另加碼4K)，耐熱訓練可暫告一個段落，接著將改往山裡跑。

    #逆向環台北

    6月累積里程 : 859.41 km
    MW Watch 上傳 | 5 years ago
    彭美珍, mingwu 和其他 29 人說推
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    觀看另 8 則留言
    Lily Lu 天啊！太會跑了吧！
    比環台北還多了5公里！
    2019-06-08 18:06 ·
     1 個人推
    Anita 😱😱😱
    2019-06-08 18:52 ·
     1 個人推
    David Weng 翁明才 為了多賺MW幣，有加碼4K
    2019-06-08 19:01 ·
    宏達 Duffy 再次獻上我的膝蓋，才哥太猛了😱
    2019-06-08 19:56 ·
     1 個人推
    David Weng 翁明才 耐熱訓練試了三次，終於完成
    2019-06-08 21:04 ·
    Anita 真的太猛了，這酷熱的天氣，大哥的均速真的是太強大了⋯
    2019-06-08 21:38 ·
     1 個人推
    David Weng 翁明才 有刻意控速儘量維持在635～655之間，上坡就控在8分速内。
    2019-06-08 22:17 ·
     1 個人推
    Toxin Chao awesome
    2019-06-09 08:41 ·
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    台中阿森 71K!！
    這天氣。距離！
    厲害
    2019-06-10 15:59 ·
    吳火南 好強大
    2019-06-10 23:11 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'48"00:06'48"
    206'34"00:13'22"
    306'41"00:20'03"
    406'29"00:26'32"
    506'25"00:32'57"
    606'33"00:39'30"
    706'27"00:45'57"
    806'20"00:52'17"
    906'41"00:58'58"
    1006'38"01:05'36"
    1106'29"01:12'05"
    1206'35"01:18'40"
    1306'36"01:25'16"
    1406'40"01:31'56"
    1506'29"01:38'25"
    1606'43"01:45'08"
    1707'30"01:52'38"
    1807'40"02:00'18"
    1907'40"02:07'58"
    2006'03"02:14'01"
    2106'40"02:20'41"
    2206'52"02:27'33"
    2306'56"02:34'29"
    2406'40"02:41'09"
    2506'42"02:47'51"
    2606'45"02:54'36"
    2706'52"03:01'28"
    2807'08"03:08'36"
    2906'43"03:15'19"
    3006'45"03:22'04"
    3106'50"03:28'54"
    3206'45"03:35'39"
    3306'46"03:42'25"
    3406'57"03:49'22"
    3506'51"03:56'13"
    3607'13"04:03'26"
    3706'28"04:09'54"
    3806'45"04:16'39"
    3906'46"04:23'25"
    4006'50"04:30'15"
    4106'48"04:37'03"
    4207'05"04:44'08"
    4307'01"04:51'09"
    4406'43"04:57'52"
    4506'37"05:04'29"
    4606'45"05:11'14"
    4706'50"05:18'04"
    4807'05"05:25'09"
    4906'32"05:31'41"
    5006'42"05:38'23"
    5106'41"05:45'04"
    5206'38"05:51'42"
    5306'53"05:58'35"
    5406'37"06:05'12"
    5506'34"06:11'46"
    5606'18"06:18'04"
    5706'31"06:24'35"
    5806'35"06:31'10"
    5906'45"06:37'55"
    6006'43"06:44'38"
    6106'46"06:51'24"
    6206'17"06:57'41"
    6306'40"07:04'21"
    6406'52"07:11'13"
    6506'35"07:17'48"
    6606'26"07:24'14"
    6706'33"07:30'47"
    6806'05"07:36'52"
    6906'13"07:43'05"
    7006'06"07:49'11"
    7105'54"07:55'05"
    71.130'04"07:58'33"

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    林淦鈿（淦哥） 給 臺中市第41屆舒跑杯 的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km
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