幸珮👻 2019/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

幸珮👻 新竹
ID 394351

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11.2 km | 00:58:03 | 05:10/km

日期: 2019-06-07 07:56 - 地點: 大庄迷路😨 - 天氣: 熱🌞 - 平均心率: 148 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

Pace: 05'25" / 05'12" / 05'08" / 05'19" / 05'12" / 05'08" / 05'01" / 05'57" / 05'33" / 04'45" / 14'34" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'36")

05'12" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'45")

05'08" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'03")

05'18" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'16")

05'12" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

幸珮👻

·

我家🥚立不起來～立小孩😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 335.61 km

Y拖淺藍+淺紅累積 : 2166.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

910112, Mac 和其他 26 人說推

·

觀看另 3 則留言

周士玄小孩有練舞嗎？

2019-06-09 20:49 ·

1 個人推

幸珮👻 之前學ㄧ點，現在沒學嘍！😩

2019-06-09 21:20 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'12"	00:10'37"
3	05'08"	00:15'45"
4	05'19"	00:21'04"
5	05'12"	00:26'16"
6	05'08"	00:31'24"
7	05'01"	00:36'25"
8	05'57"	00:42'22"
9	05'33"	00:47'55"
10	04'45"	00:52'40"
11	14'34"	01:07'14"
11.2	05'36"	01:08'17"

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