YA WEN CHENG 2019/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

YA WEN CHENG 台中
ID 348546

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15.3 km | 01:59:22 | 07:46/km

日期: 2019-06-07 05:28 - 總爬升: 138 m - 地點: 139線道 - 天氣: 熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 734 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'30" / 07'25" / 07'12" / 07'22" / 08'13" / 07'18" / 06'55" / 08'18" / 08'09" / 08'20" / 07'15" / 07'27" / 07'43" / 07'25" / 08'28" / 12'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+00'35")

1000 / 1000

2

07'25"

(14'55")

07'25" (+00'30")

1000 / 2000

3

07'11"

(22'07")

07'11" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'22"

(29'29")

07'22" (+00'27")

1000 / 4000

5

08'13"

(37'43")

08'13" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

YA WEN CHENG

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 138.22 km

361 MERAKI 2 累積 : 154.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉明華說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'25"	00:14'55"
3	07'12"	00:22'07"
4	07'22"	00:29'29"
5	08'13"	00:37'42"
6	07'18"	00:45'00"
7	06'55"	00:51'55"
8	08'18"	01:00'13"
9	08'09"	01:08'22"
10	08'20"	01:16'42"
11	07'15"	01:23'57"
12	07'27"	01:31'24"
13	07'43"	01:39'07"
14	07'25"	01:46'32"
15	08'28"	01:55'00"
15.3	12'34"	01:59'22"

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