跑就對了 2019/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

跑就對了新北市
ID 14686

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2.9 km | 00:40:11 | 13:46/km

日期: 2019-06-04 20:36 - 平均心率: 112 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 12'31" / 13'24" / 13'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'20"

(14'20")

14'20" (+00'57")

1000 / 1000

2

13'23"

(27'44")

13'23"

1000 / 2000

3

12'27"

(40'11")

13'35" (+00'12")

916 / 2916

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 221.07 km

TCX 上傳 | 5 years ago

胡國池, 克里斯和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'31"	00:12'31"
2	13'24"	00:25'55"
2.9	13'36"	00:38'23"

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