鄭博修 2019/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

鄭博修新竹
ID 265286

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2.0 km | 00:10:08 | 05:02/km

日期: 2019-06-06 06:05 - 平均心率: 139 - 卡路里: 83 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'05" / 05'00" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'05")

05'00"

1000 / 2000

3

00'03"

(10'08")

03'55"

14 / 2014

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 123.06 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'00"	00:10'05"
2.0	04'30"	00:10'09"

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