8.1 km | 00:39:45 | 04:53/km日期: 2019-06-05 05:45 - 平均心率: 144 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 05'45" / 03'54" / 04'41" / 05'24" / 05'00" / 04'15" / 05'15" / 05'37" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'50" (+02'05") | 400 / 400 |
2 | | 05'37" (+01'52") | 400 / 800 |
3 | | 05'34" (+01'49") | 241 / 1041 |
4 | | 03'45" | 400 / 1441 |
5 | | 03'56" (+00'11") | 400 / 1841 |
6 | | 04'00" (+00'15") | 197 / 2038 |
7 | | 06'48" (+03'03") | 198 / 2237 |
8 | | 03'55" (+00'10") | 400 / 2637 |
9 | | 04'15" (+00'30") | 400 / 3037 |
10 | | 04'03" (+00'18") | 201 / 3238 |
11 | | 07'14" (+03'29") | 400 / 3638 |
12 | | 07'27" (+03'42") | 22 / 3660 |
13 | | 04'07" (+00'22") | 400 / 4060 |
14 | | 04'10" (+00'25") | 400 / 4460 |
15 | | 03'57" (+00'12") | 211 / 4671 |
16 | | 06'31" (+02'46") | 400 / 5071 |
17 | | 04'09" (+00'24") | 400 / 5471 |
18 | | 04'10" (+00'25") | 400 / 5871 |
19 | | 04'02" (+00'17") | 195 / 6067 |
20 | | 06'46" (+03'01") | 400 / 6467 |
21 | | 04'19" (+00'34") | 400 / 6867 |
22 | | 04'10" (+00'25") | 400 / 7267 |
23 | | 04'13" (+00'28") | 192 / 7460 |
24 | | 05'23" (+01'38") | 400 / 7860 |
25 | | 05'27" (+01'42") | 270 / 8130 |
1000m x5 休. 200m
太累. 來不及恢復. 休400m
第一圈開太開. 好喘..
後來慢慢. "自動" 降速. XD
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
201.76 km SKECHERS Razor3 累積 :
93.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'45" | 00:05'45" |
2 | 03'54" | 00:09'39" |
3 | 04'41" | 00:14'20" |
4 | 05'24" | 00:19'44" |
5 | 05'00" | 00:24'44" |
6 | 04'15" | 00:28'59" |
7 | 05'15" | 00:34'14" |
8 | 05'37" | 00:39'51" |
8.1 | 04'58" | 00:40'30" |