angus 2014/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

angus 新竹
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5.0 km | 00:22:36 | 04:28/km

日期: 2014-06-14 17:32 - 地點: 竹北第二運動場 - 平均心率: 152 - 卡路里: 273 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 04'52" / 04'18" / 04'20" / 04'20" / 04'23" / 07'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 148.24 km

GPX 上傳 | 10 years ago

afu, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'18"	00:09'10"
3	04'20"	00:13'30"
4	04'20"	00:17'50"
5	04'23"	00:22'13"
5.0	07'46"	00:22'36"

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