hschiu 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

hschiu 新竹
ID 1627

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26.7 km | 02:35:59 | 10.3 km/h

日期: 2019-06-02 15:28 - 總爬升: 349 m - 平均心率: 65 - 卡路里: 721 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

8.31 (-16.18)

1009 / 1009

2

04'40"

(11'58")

12.95 (-11.54)

1005 / 2015

3

05'09"

(17'07")

11.73 (-12.76)

1003 / 3018

4

02'29"

(19'36")

24.49

1009 / 4028

5

03'17"

(22'53")

18.46 (-6.03)

1008 / 5036

展開計圈分析

豆腐岩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 101.11 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.2	-24.8 %
2	12.9	3.2 %
3	11.7	3.5 %
4	24.2	-1.9 %
5	18.5	1.3 %
6	9.4	1.2 %
7	12.1	1.9 %
8	16.5	2.1 %
9	15.2	-2.0 %
10	19.8	1.2 %
11	8.5	4.7 %
12	14.4	-3.0 %
13	2.1	-2.6 %
14	16.4	-1.4 %
15	10.6	-1.5 %
16	17.9	-0.7 %
17	9.4	3.0 %
18	15.8	-2.4 %
19	21.4	-1.2 %
20	12.8	-0.9 %
21	16.7	-1.6 %
22	3.1	-1.8 %
23	17.6	1.9 %
24	20.0	-2.8 %
25	20.9	-5.6 %
26	15.5	-1.9 %
26.7	10.2	-12.0 %

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