14.3 km | 01:35:38 | 06:40/km日期: 2019-06-07 06:38 - 總爬升: 396 m - 地點: 南林2P - 天氣: 艷陽 - 平均心率: 166 - 卡路里: 745 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'22" / 06'40" / 07'07" / 07'15" / 05'41" / 05'06" / 05'08" / 05'48" / 07'54" / 09'34" / 07'32" / 09'15" / 05'25" / 05'05" / 05'11" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'22" (+01'18") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'39" (+01'35") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'07" (+02'03") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'14" (+02'10") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'41" (+00'37") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'05" (+00'01") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'08" (+00'04") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'47" (+00'43") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'54" (+02'50") | 1000 / 9000 |
10 | | 09'34" (+04'30") | 1000 / 10000 |
11 | | 07'31" (+02'27") | 1000 / 11000 |
12 | | 09'11" (+04'07") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'28" (+00'24") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'04" | 1000 / 14000 |
15 | | 05'15" (+00'11") | 337 / 14337 |
巧遇基福教練與順龍,兩位跑力厲害又紮實的神人跑友!
天氣太熱了⋯體感溫度太高,我投降!~折返走很大~🤣
佩服耐熱跑的跑友們~
強大的慶哥、耀哥⋯等!
嗯⋯⋯來瓊仔湖繞ㄧ圈,醍醐味仍在,哈哈😄!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
57.55 km 阿母牌 陳皮赤足 累積 :
3584.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'22" | 00:06'22" |
2 | 06'40" | 00:13'02" |
3 | 07'07" | 00:20'09" |
4 | 07'15" | 00:27'24" |
5 | 05'41" | 00:33'05" |
6 | 05'06" | 00:38'11" |
7 | 05'08" | 00:43'19" |
8 | 05'48" | 00:49'07" |
9 | 07'54" | 00:57'01" |
10 | 09'34" | 01:06'35" |
11 | 07'32" | 01:14'07" |
12 | 09'15" | 01:23'22" |
13 | 05'25" | 01:28'47" |
14 | 05'05" | 01:33'52" |
14.3 | 05'14" | 01:35'38" |