10.0 km | 00:53:07 | 05:17/km日期: 2019-06-02 05:55 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 05'38" / 06'37" / 05'26" / 05'16" / 05'34" / 05'19" / 05'14" / 05'11" / 05'11" / 05'13" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'13" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'25" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'15" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'33" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'14" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'14" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'10" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'10" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'12" (+00'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'38" (+00'28") | 26 / 10026 |
這兩天帶孩子們來苗栗斗煥坪附近露營，從露營的營地三灣鄉跑到頭份市，路上有三個要注意的，第一野狗，這裡的狗都很兇！第二坡度，這裡的坡度有點累人！第三 路不熟，差點跑去高速公路！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 254.16 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 06'37" | 00:12'15" |
| 3 | 05'26" | 00:17'41" |
| 4 | 05'16" | 00:22'57" |
| 5 | 05'34" | 00:28'31" |
| 6 | 05'19" | 00:33'50" |
| 7 | 05'14" | 00:39'04" |
| 8 | 05'11" | 00:44'15" |
| 9 | 05'11" | 00:49'26" |
| 10 | 05'13" | 00:54'39" |
| 10.0 | 05'33" | 00:54'48" |
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