Shih Wei Chuang 2019/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Wei Chuang 新竹
ID 384068

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Shih Wei Chuang

5.0 km | 00:20:28 | 04:04/km

日期: 2019-05-30 18:29 - 地點: 香山體育場 - 天氣: 悶熱爆汗無風 - 平均心率: 134 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 03'54" / 04'00" / 04'12" / 04'16" / 04'01" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'53"

1000 / 1000

2

03'59"

(07'53")

03'59" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'05")

04'12" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'15"

(16'21")

04'15" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'01"

(20'22")

04'01" (+00'08")

1000 / 5000

6

00'05"

(20'28")

03'26"

28 / 5028

新竹

Shih Wei Chuang

·

久違的測五千。

#悶熱無風真的跑不太動了
#跟兩位大哥一起奔馳操場
#期待下個月看能否再戰pb

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 226.61 km

Nike vaporfly 4% flyknit orange 累積 : 1590.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Michael Tseng, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

Shih Wei Chuang 大哥太誇張了啦才差1分鐘而已耶，6月底相約再來測~~哈哈

2019-05-31 22:13 ·

1 個人推

Michael Tseng 好喔！再一起衝一下。💪💪💪

2019-06-01 18:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'00"	00:07'54"
3	04'12"	00:12'06"
4	04'16"	00:16'22"
5	04'01"	00:20'23"
5.0	03'32"	00:20'29"

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