范源金(錸德竹22晨跑團) 2014/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

10.5 km | 00:57:49 | 05:29/km

日期: 2014-06-10 05:01 - 地點: 竹22 - 天氣: 陰 - 平均心率: 98 - 卡路里: 930 Cal

Pace: 06'26" / 05'51" / 05'57" / 05'37" / 06'41" / 05'01" / 04'49" / 04'51" / 04'42" / 04'59" / 05'37" /

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范源金(錸德竹22晨跑團)

林瑞銓說推

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范源金(錸德竹22晨跑團)

林瑞銓說推

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錸德慢跑社每週1~5竹22晨跑團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 322.22 km

XT 上傳 | 10 years ago

彭紹鵬, 林聞櫃和其他 71 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'51"	00:12'17"
3	05'57"	00:18'14"
4	05'37"	00:23'51"
5	06'41"	00:30'32"
6	05'01"	00:35'33"
7	04'49"	00:40'22"
8	04'51"	00:45'13"
9	04'42"	00:49'55"
10	04'59"	00:54'54"
10.5	05'37"	00:57'49"

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成績 : 01:07:05

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