8.4 km | 00:50:30 | 05:59/km日期: 2019-05-24 06:48 - 地點: 汐止綜合體育場 - 天氣: 晴。氣溫涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%
Pace: 04'58" / 04'43" / 04'41" / 08'38" / 06'04" / 06'19" / 06'02" / 06'51" / 05'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'58" (+01'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'42" (+01'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'40" (+01'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'30" (+01'05") | 143 / 3143 |
| 5 | | 15'51" (+12'26") | 316 / 3459 |
| 6 | | 03'33" (+00'08") | 420 / 3880 |
| 7 | | 12'36" (+09'11") | 198 / 4079 |
| 8 | | 03'33" (+00'08") | 420 / 4499 |
| 9 | | 12'05" (+08'40") | 206 / 4706 |
| 10 | | 03'28" (+00'03") | 430 / 5137 |
| 11 | | 12'09" (+08'44") | 205 / 5342 |
| 12 | | 03'29" (+00'04") | 524 / 5867 |
| 13 | | 11'25" (+08'00") | 218 / 6086 |
| 14 | | 03'36" (+00'11") | 439 / 6525 |
| 15 | | 12'51" (+09'26") | 195 / 6721 |
| 16 | | 03'25" | 462 / 7183 |
| 17 | | 12'49" (+09'24") | 233 / 7417 |
| 18 | | 05'26" (+02'01") | 1000 / 8417 |
| 19 | | 04'08" (+00'43") | 7 / 8424 |
賽前三天減量五區間歇@3'45"x6，半夜被兒子的咳嗽聲吵得睡不好，原本以為五區間歇可能會很艱困的完成，不過，跑起來感覺都還不錯，配速都可以達到3'35"以內，代表身體已經習慣五區的強度了，接下來就等著星期天的比賽。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
114.74 km 
New Balance Fresh Form Zante PURSUIT 累積 :
1566.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'58" | 00:04'58" |
| 2 | 04'43" | 00:09'41" |
| 3 | 04'41" | 00:14'22" |
| 4 | 08'38" | 00:23'00" |
| 5 | 06'04" | 00:29'04" |
| 6 | 06'19" | 00:35'23" |
| 7 | 06'02" | 00:41'25" |
| 8 | 06'51" | 00:48'16" |
| 8.4 | 05'20" | 00:50'32" |
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