David Weng 翁明才 2019/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
ID 88272

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David Weng 翁明才

12.2 km | 01:02:58 | 05:10/km

日期: 2019-05-21 06:01 - 總爬升: 639 m - 地點: 秀山國小 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 657 Cal - 總步數: 10634 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'24" / 05'24" / 05'07" / 05'00" / 04'51" / 04'51" / 04'49" / 04'52" / 04'26" / 04'45" / 04'47" / 05'51" / 10'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'33"

(06'33")

06'30" (+02'05")

1006 / 1006

169 / 90

2

05'24"

(11'57")

05'21" (+00'56")

1007 / 2013

170 / 109

3

05'08"

(17'05")

05'06" (+00'41")

1003 / 3017

169 / 115

4

04'59"

(22'04")

04'58" (+00'33")

1003 / 4020

169 / 118

5

04'51"

(26'55")

04'49" (+00'24")

1003 / 5024

171 / 120

展開計圈分析

新北市

David Weng 翁明才

·

新北市

David Weng 翁明才

·

新北市

David Weng 翁明才

·

先去載女兒回家，再回來晨跑。
中段故意把速度拉到5分內，測試身體恢復狀況，還OK。

5月累積里程 : 895.61 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Jeff Lee, 陳兆萍和其他 22 人說推

·

Tamama Tan 午安，運動愉快！

2019-05-21 15:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'24"	00:11'48"
3	05'07"	00:16'55"
4	05'00"	00:21'55"
5	04'51"	00:26'46"
6	04'51"	00:31'37"
7	04'49"	00:36'26"
8	04'52"	00:41'18"
9	04'26"	00:45'44"
10	04'45"	00:50'29"
11	04'47"	00:55'16"
12	05'51"	01:01'07"
12.2	10'51"	01:02'58"

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