偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2019/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

10.1 km | 00:57:20 | 05:39/km

日期: 2019-05-23 19:53 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 134 - 卡路里: 527 Cal

Pace: 06'07" / 05'57" / 05'43" / 05'45" / 05'35" / 05'28" / 05'25" / 05'15" / 05'14" / 05'28" / 10'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 105.29 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 858.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'57"	00:12'04"
3	05'43"	00:17'47"
4	05'45"	00:23'32"
5	05'35"	00:29'07"
6	05'28"	00:34'35"
7	05'25"	00:40'00"
8	05'15"	00:45'15"
9	05'14"	00:50'29"
10	05'28"	00:55'57"
10.1	10'43"	00:57'20"

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