竇蒙飛 2014/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

竇蒙飛新北市
ID 512

45 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

40.1 km | 01:54:05 | 21.1 km/h

日期: 2014-06-02 08:20 - 卡路里: 1101 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

14.34 (-16.17)

1009 / 1009

2

03'39"

(07'53")

16.59 (-13.92)

1008 / 2017

3

02'42"

(10'35")

22.22 (-8.29)

997 / 3014

4

02'54"

(13'29")

20.81 (-9.70)

1002 / 4017

5

03'39"

(17'08")

16.67 (-13.84)

1009 / 5026

展開計圈分析

12-20K和一位80老伯伯尬車，小折對公路車，中年人對老翁，幸好沒輸，阿伯在光復橋消失！

6月累積里程 : 183.57 km

XT 上傳 | 10 years ago

Oliver, buli 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	-3.5 %
2	16.4	1.5 %
3	22.5	-0.2 %
4	20.8	1.5 %
5	16.6	2.4 %
6	10.8	-2.9 %
7	29.8	-0.8 %
8	25.9	2.0 %
9	26.1	1.5 %
10	26.5	-2.2 %
11	26.3	1.5 %
12	28.3	-1.4 %
13	30.3	-1.3 %
14	29.3	-0.5 %
15	26.5	1.0 %
16	24.7	-0.3 %
17	25.5	-0.4 %
18	29.5	-0.2 %
19	31.0	1.0 %
20	25.5	-0.2 %
21	26.1	-0.4 %
22	21.8	1.3 %
23	22.6	-0.5 %
24	19.7	-0.4 %
25	19.3	-1.0 %
26	18.8	1.5 %
27	21.7	-0.3 %
28	22.6	2.0 %
29	23.2	-0.6 %
30	24.2	1.5 %
31	26.7	1.0 %
32	25.5	1.3 %
33	21.8	1.7 %
34	20.0	-0.9 %
35	15.3	3.5 %
36	15.7	-2.1 %
37	19.4	-1.0 %
38	17.0	1.4 %
39	14.8	1.9 %
40	21.4	5.2 %
40.1	4.2	-7.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km