11.1 km | 00:58:44 | 05:18/km日期: 2019-05-21 06:32 - 地點: 汐止綜合體育場 - 天氣: 晴。氣溫涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 548 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 04'59" / 04'37" / 07'19" / 05'50" / 04'16" / 05'50" / 04'21" / 04'19" / 05'46" / 05'12" / 05'57" / 04'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'59" (+00'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'37" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 16'14" (+12'09") | 247 / 2247 |
| 4 | | 04'18" (+00'13") | 1000 / 3247 |
| 5 | | 11'54" (+07'49") | 210 / 3457 |
| 6 | | 04'16" (+00'11") | 1000 / 4457 |
| 7 | | 04'12" (+00'07") | 1000 / 5457 |
| 8 | | 11'55" (+07'50") | 209 / 5666 |
| 9 | | 04'18" (+00'13") | 1000 / 6666 |
| 10 | | 04'17" (+00'12") | 1000 / 7666 |
| 11 | | 04'12" (+00'07") | 1000 / 8666 |
| 12 | | 12'59" (+08'54") | 192 / 8859 |
| 13 | | 04'05" | 1000 / 9859 |
| 14 | | 12'23" (+08'18") | 202 / 10061 |
| 15 | | 05'21" (+01'16") | 1000 / 11061 |
| 16 | | 04'36" (+00'31") | 11 / 11073 |
本日繼續昨日中斷的三區強度@1/2/3/1，跑那個3K時，雖然配速只有4'20"，但是心跳已經開始爆棚，幸好撐過去，結束後拉筋，收工!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
114.74 km 
Adidas Pureboost Dpr 累積 :
423.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'59" | 00:04'59" |
| 2 | 04'37" | 00:09'36" |
| 3 | 07'19" | 00:16'55" |
| 4 | 05'50" | 00:22'45" |
| 5 | 04'16" | 00:27'01" |
| 6 | 05'50" | 00:32'51" |
| 7 | 04'21" | 00:37'12" |
| 8 | 04'19" | 00:41'31" |
| 9 | 05'46" | 00:47'17" |
| 10 | 05'12" | 00:52'29" |
| 11 | 05'57" | 00:58'26" |
| 11.1 | 04'06" | 00:58'44" |
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