Shih Wei Chuang 2019/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Wei Chuang 新竹
ID 384068

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Shih Wei Chuang

8.0 km | 00:36:53 | 04:36/km

日期: 2019-05-15 19:44 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 04'38" / 04'27" / 04'30" / 04'33" / 04'15" / 04'33" / 04'58" / 04'58" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'26"

(09'03")

04'26" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'33")

04'29" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'07")

04'33" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'14"

(22'22")

04'14"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Shih Wei Chuang

·

星期三排定的Tempo run。

#還是要有點變化刺激一下心肺
#近期感覺晚上跑團人變多激增

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 226.61 km

Nike Zoom Pegasus35 Turbo 累積 : 1006.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'27"	00:09'05"
3	04'30"	00:13'35"
4	04'33"	00:18'08"
5	04'15"	00:22'23"
6	04'33"	00:26'56"
7	04'58"	00:31'54"
8	04'58"	00:36'52"
8.0	05'31"	00:36'55"

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朋友動態

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