10.0 km | 00:47:04 | 04:42/km日期: 2019-05-19 17:41 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 33°C - 濕度: 57%
Pace: 04'42" / 04'27" / 04'27" / 04'39" / 04'37" / 04'45" / 04'46" / 05'15" / 04'38" / 04'46" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'41" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'26" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'27" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'38" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'37" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'44" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'46" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'14" (+00'48") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'38" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'45" (+00'19") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 08'24" (+03'58") | 6 / 10006 |
真佩服我的兄弟 - 書豪，如何在高溫的天氣下，跑完課表-30km,我光是10km，就熱爆了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
233.34 km 
Adidas adizero Boston 6 累積 :
1214.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'42" | 00:04'42" |
| 2 | 04'27" | 00:09'09" |
| 3 | 04'27" | 00:13'36" |
| 4 | 04'39" | 00:18'15" |
| 5 | 04'37" | 00:22'52" |
| 6 | 04'45" | 00:27'37" |
| 7 | 04'46" | 00:32'23" |
| 8 | 05'15" | 00:37'38" |
| 9 | 04'38" | 00:42'16" |
| 10 | 04'46" | 00:47'02" |
| 10.0 | 07'21" | 00:47'05" |
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