4.8 km | 00:25:45 | 05:24/km日期: 2019-05-20 06:47 - 地點: 汐止綜合體育場 - 天氣: 陰。氣溫略高 - 平均心率: 144 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%
Pace: 05'00" / 04'49" / 06'47" / 05'53" / 04'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'59" (+00'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'48" (+00'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 14'07" (+09'48") | 249 / 2249 |
| 4 | | 04'19" | 1000 / 3249 |
| 5 | | 11'40" (+07'21") | 214 / 3463 |
| 6 | | 04'20" (+00'01") | 1000 / 4463 |
| 7 | | 04'16" | 295 / 4759 |
賽前減量三區，只跑了1/1之後就下起了傾盆大雨，只好中斷訓練。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
114.74 km 
NIKE Epic React Flyknit 累積 :
344.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'00" | 00:05'00" |
| 2 | 04'49" | 00:09'49" |
| 3 | 06'47" | 00:16'36" |
| 4 | 05'53" | 00:22'29" |
| 4.8 | 04'19" | 00:25'46" |
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