briant2266 2019/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

briant2266 新北市
ID 236987

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5.0 km | 00:31:49 | 06:20/km

日期: 2019-05-16 20:49 - 地點: 土城綜合運動場 - 天氣: 熱熱熱😰 - 平均心率: 135 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 06'14" / 05'59" / 06'06" / 06'26" / 06'57" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'13")

05'59"

1000 / 2000

3

06'05"

(18'19")

06'05" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'26"

(24'45")

06'26" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'56"

(31'42")

06'56" (+00'57")

1000 / 5000

6

00'07"

(31'49")

06'44" (+00'45")

17 / 5017

新北市

briant2266

·

又熱又累又餓又渴跑不下去了，那就.............來吃冰吧😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 72.50 km

Adidas Ultra boost 累積 : 760.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

馬紹, 李崧豪和其他 37 人說推

·

觀看另 16 則留言

建民 26哥，冰吃完了嗎????

2019-05-22 05:14 ·

1 個人推

Dean迪恩這碗冰真的有大碗候！可以吃那⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯麼久😂😂😂😂

2019-05-22 08:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'59"	00:12'13"
3	06'06"	00:18'19"
4	06'26"	00:24'45"
5	06'57"	00:31'42"
5.0	06'37"	00:31'49"

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