9.7 km | 01:00:18 | 06:13/km日期: 2019-05-15 06:10 - 地點: 大漢溪河濱 - 天氣: 陰。氣溫略高 - 平均心率: 144 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 05'02" / 04'56" / 04'51" / 08'22" / 07'07" / 05'32" / 07'22" / 07'16" / 06'14" / 05'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'02" (+02'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'55" (+02'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'50" (+02'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'43" (+02'20") | 41 / 3041 |
| 5 | | 14'51" (+12'28") | 237 / 3278 |
| 6 | | 03'58" (+01'35") | 376 / 3655 |
| 7 | | 12'58" (+10'35") | 192 / 3847 |
| 8 | | 03'48" (+01'25") | 394 / 4241 |
| 9 | | 14'25" (+12'02") | 170 / 4412 |
| 10 | | 03'35" (+01'12") | 417 / 4829 |
| 11 | | 13'07" (+10'44") | 190 / 5020 |
| 12 | | 03'42" (+01'19") | 404 / 5424 |
| 13 | | 11'55" (+09'32") | 209 / 5634 |
| 14 | | 03'40" (+01'17") | 407 / 6042 |
| 15 | | 13'03" (+10'40") | 191 / 6233 |
| 16 | | 03'46" (+01'23") | 398 / 6631 |
| 17 | | 13'23" (+11'00") | 186 / 6818 |
| 18 | | 03'46" (+01'23") | 397 / 7216 |
| 19 | | 12'49" (+10'26") | 195 / 7411 |
| 20 | | 03'42" (+01'19") | 404 / 7816 |
| 21 | | 13'18" (+10'55") | 187 / 8004 |
| 22 | | 03'36" (+01'13") | 416 / 8420 |
| 23 | | 07'51" (+05'28") | 2 / 8422 |
| 24 | | 02'23" | 4 / 8427 |
| 25 | | 14'37" (+12'14") | 171 / 8598 |
| 26 | | 05'20" (+02'57") | 1000 / 9598 |
| 27 | | 05'12" (+02'49") | 87 / 9685 |
週三間歇，五區間歇3'45x9，本來以為今天身體狀況不好，可能只能跑6~7趟，不過，最後還是跑了九趟，感覺也不錯。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
114.74 km 
New Balance Fresh Form Zante PURSUIT 累積 :
1566.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'02" | 00:05'02" |
| 2 | 04'56" | 00:09'58" |
| 3 | 04'51" | 00:14'49" |
| 4 | 08'22" | 00:23'11" |
| 5 | 07'07" | 00:30'18" |
| 6 | 05'32" | 00:35'50" |
| 7 | 07'22" | 00:43'12" |
| 8 | 07'16" | 00:50'28" |
| 9 | 06'14" | 00:56'42" |
| 9.7 | 05'16" | 01:00'19" |
展開計圈分析
留言 
